Blog

Co se v dnešním článku dozvíte?

• Hlavní příčiny: Proč vás pálí nárt v nových nebo úzkých teniskách?
• Tipy na šněrování: Jak pomocí technik šněrování okamžitě uvolnit tlak.
• Výběr obuvi: Které materiály a modely jsou nejvhodnější pro vysoký nárt.
• Cviky a úleva: Jednoduchá cvičení, která vrátí vašim nohám pružnost.
• FAQ: Kdy už je čas přestat experimentovat a navštívit lékaře.

Bolest nártu: proč vzniká a jak ji řešit správnou obuví

Znáte ten pocit. Konečně jste ulovili ty vysněné tenisky, na které jste čekali měsíce. Rozbalíte krabici, vůně novoty zaplaví pokoj, obujete je... a po kilometru chůze v centru města přijde ona bodavá, nepříjemná bolest nártu. Místo toho, abyste si užívali obdivné pohledy kolemjdoucích, přemýšlíte jen o tom, jak se co nejrychleji vyzout.

Bolest nártu je u většiny lidí častějším problémem, než by se mohlo zdát. Naštěstí to ve většině případů neznamená, že se svých oblíbených bot musíte okamžitě vzdát. Mnohokrát stačí pochopit, co se pod kůží vašeho chodidla děje, a naučit se pár triků, jak nohám ulevit.

Anatomie nártu: Proč je tato oblast tak citlivá?

Abychom pochopili, proč nás nárt bolí, musíme se podívat „pod kapotu“. Nárt není jen jedna plocha; je to složitý mechanismus složený z tarsálních a metatarsálních kůstek, které jsou propojeny hustou sítí vazů a šlach. Přímo přes horní část nártu vedou šlachy, které ovládají pohyb prstů nahoru. Tato oblast je kryta jen velmi tenkou vrstvou podkožního tuku a kůže. To znamená, že jakýkoliv nadměrný tlak na nárt (například z příliš utažených tkaniček nebo tuhého jazyka boty) působí přímo na kosti a šlachy. Pokud tento tlak trvá dlouho, může vzniknout zánět šlach na nártu (extenzorová tendinitida), který se projevuje jako pálivá bolest, a v horších případech i viditelný otok. Google nám říká, že lidé často hledají „výstupek na nártu“ a to může být buď ganglionová cysta, nebo kostní výrůstek (osteofyt) vzniklý právě z dlouhodobého dráždění nevhodnou obuví.

Nejčastější příčiny: Proč vás pálí tenisky?

Jako specialisté na obuv vidíme v Teniskožroutu většinou tři hlavní scénáře, kdy bolest vzniká:

1. Bolest nártu v nových botách

Nové boty či tenisky (zejména ty z tuhé kůže, jako jsou retro modely Jordan 1 nebo některé limitované Dunk High) potřebují čas na „rozchození“. Pokud je bota tuhá, její jazyk a svršek nepracují s anatomií vašeho chodidla. Výsledkem je pak nepříjemné mechanické dráždění.

2. Úzké tenisky a špatný střih

Mnoho populárních modelů má velmi úzké kopyto. Pokud máte přirozeně vysoký nárt, bota vás bude svírat shora i ze stran. Tím samozřejmě dochází k omezení krevního oběhu a tlaku na nervy, což způsobuje brnění nebo tupou bolest.

3. Bolest nártu při chůzi a běhu

Při každém kroku se vaše noha přirozeně rozšiřuje a klenba pracuje. Pokud je bota příliš těsná nebo má špatný došlap, noha nemá kam „uhnout“. Dlouhodobý dopad na tvrdý povrch bez dostatečné tlumicí vrstvy pak přenáší nárazy přímo do nártových kůstek.

Jak zavázat boty, aby nárt netrpěl?

Než boty hodíte do koše (nebo na Vinted 😊), vyzkoušejte změnit techniku šněrování. Správné techniky šněrování dokážou s pohodlím zázraky. Tady je návod, jak povolit boty přes nárt, aniž byste ztratili stabilitu:

• Okénkové šněrování: Pokud cítíte tlak v jednom konkrétním bodě, při šněrování v tomto místě tkaničky nepřekřižujte, ale veďte je svisle do dalšího očka. Vytvoříte tím „okno“, které uvolní prostor přímo nad citlivým místem.
• Paralelní šněrování: Tato metoda snižuje celkový tlak na horní část nohy a je ideální pro lidi s vysokým nártem. Abyste získali pro své nárty trochu více místa a zmírnili tlak, vyzkoušejte vázat tkaničky způsobem, který přechází přes nárt s poloviční intenzitou než standardní šněrování. Požadovaného efektu dosáhnete kolmým spojením protilehlých ok a mezi oky na jedné straně přecházíte vždy ob jedno.
• Výměna tkaniček: Někdy jsou originální tkaničky příliš tlusté nebo nepružné. Zkuste ploché bavlněné tkaničky, které se lépe přizpůsobí jazyku boty.

Jak vybrat boty na vysoký nárt?

Pokud už víte, že máte specifický tvar nohy, je nutné k nákupu přistupovat strategicky. V Teniskožroutu doporučujeme sledovat tyto parametry:

Sledujte „drop“ a tlumení

Drop je rozdíl ve výšce mezi patou a špičkou. Pro lidi s bolestmi nártu je často lepší střední drop, který nohu přirozeně naklopí a uleví napětí v přední části. Klíčová je také tlumicí vrstva. Technologie jako Nike Air, Adidas Boost nebo Asics Gel nepomáhají jen patě, ale tlumí rázy procházející celým chodidlem.

Materiál svršku

Zapomeňte na celokožené, tuhé boty, pokud víte, že vás nohy trápí. Hledejte raději prodyšný materiál nebo úplet. Tyto materiály jsou elastické a přizpůsobí se tvaru vašeho nártu jako ponožka.

Tvar klenby a stélka

Špatná klenba nohy často vede k tomu, že se noha v botě „hroutí“ dovnitř (pronace), což napíná šlachy na nártu. Kvalitní stélka (vložka) může tento problém vyřešit. Někdy stačí vyměnit originální vložku za model s lepší podporou klenby.

První pomoc a doplňková péče

Když už bolest nastane, nepanikařte a koukněte na náš rychlý checklist, jak ulevit nohám:

• Ledování: 15 minut ledu přes utěrku pomůže zmírnit případný otok.
• Masáž tenisákem: Koulení tenisového míčku pod ploskou nohy uvolní svaly, které nepřímo tahají za nártové šlachy.
• Ortopedická vložka: Pokud máte ploché nohy, kvalitní vložka změní váš došlap a tlak na nárt zmizí.
• Volnější šněrování: Zní to banálně, ale většina lidí si boty utahuje zbytečně moc „na krev“.

Cviky na bolest nártu: Jak nohám vrátit pružnost?

Někdy ani ty nejlepší boty a nejvolnější šněrování nestačí, pokud jsou svaly a šlachy na noze ztuhlé nebo oslabené. Pokud vás nárt trápí opakovaně, vyzkoušejte tuto „rychlou pětiminutovku“ pro mobilitu chodidla. Tyto cviky můžete dělat klidně večer u televize.

1. Protahování natahovačů prstů (extenzorů)

Sedněte si na židli, jednu nohu dejte přes koleno druhé. Rukou jemně ohněte prsty směrem k plosce nohy (jako byste chtěli nohu „zabalit“ do klubíčka). Měli byste cítit jemný tah na horní straně nártu. Vydržte 20 sekund a opakujte.
Proč to funguje: Uvolňuje to napětí ve šlachách, které jsou v úzkých botách neustále utlačované.

2. „Píďalka“ (posílení klenby)

Položte nohu bosou na podlahu. Pomocí krčení prstů se snažte přitáhnout patu k prstům, aniž byste je zvedali ze země. Vaše noha by se měla pohybovat dopředu jako píďalka.
Proč to funguje: Silná klenba nohy znamená, že nárt nebude při každém došlapu tolik klesat a narážet do svršku boty.

3. Masáž s tenisákem nebo masážním míčkem

Tento cvik už jsme zmínili, ale je natolik zásadní, že patří do pravidelné rutiny. Stoupněte si a ploskou nohy přejíždějte po míčku. Tlakem masírujte celou délku chodidla.
Proč to funguje: Spodní strana nohy (plantární fascie) je propojená s horní částí. Když uvolníte spodek, uleví se i vršku.

4. Kroužení kotníkem

Jednoduché, ale účinné. Kroužení v obou směrech pomáhá rozvádět kloubní tekutinu a promazávat „mechanismus“ nártových kůstek.

Závěr: Neobětujte zdraví pro hype

V Teniskožroutu milujeme úžasné tenisky stejně jako vy, ale žádné nestojí za to, abyste si zničili nohy. Bolest nártu je signál vašeho těla, že je něco špatně… buď je to technika šněrování, velikost, nebo samotný model boty. Pamatujte, že správná bota by vás neměla omezovat v pohybu. Vybírejte modely, které respektují vaši anatomii, sledujte naše recenze a nebojte se experimentovat s různými styly vázání.

Hledáte tenisky, ve kterých vydržíte celý den bez bolesti? Podívejte se na naši aktuální nabídku modelů s maximálním tlumením a prodyšným svrškem. Vaše nárty vám poděkují!

👉 Chci si prohlédnout nabídku pohodlných tenisek na Teniskožrout.cz

❓ Často kladené dotazy (FAQ)

1. Proč mě bolí nárt jen v jedné botě?

Je to velmi časté. Nikdo totiž nemá obě chodidla úplně stejná, jedno může mít o pár milimetrů vyšší nárt nebo být dokonce delší. Bolest v jedné botě často signalizuje, že je bota příliš utažená pro danou nohu, nebo že se v tomto daném kusu vyskytla výrobní nerovnost v jazyku či švu. Zkuste v této botě více povolit tkaničky už od špičky.

2. Může za bolest nártu plochá noha?

Ano, rozhodně. Při ploché noze dochází k poklesu klenby, což mění celou mechaniku pohybu. Svaly a šlachy na horní straně nohy (nártu) jsou pak pod jiným úhlem a pod větším napětím, což vede k bolestem. V tomto případě doporučujeme ortopedické vložky na míru.

3. Jak poznám, že jde o zánět šlach a ne jen o otlak?

Otlak obvykle zmizí do pár hodin po vyzutí. Pokud je ale nárt citlivý na dotek, kůže je zarudlá, horká nebo cítíte „vrzání“ při pohybu prstů, pravděpodobně může jít o zánět. V takové fázi je nutný klidový režim a pomáhá ledování.

4. Které značky tenisek jsou nejlepší pro vysoký nárt?

Obecně hledejte modely s označením „Wide“ nebo značky, které používají pružné úplety. S ohledem na pohodlí a prostor v oblasti nártu jsou oblíbené modely s technologií Adidas Boost (např. Ultraboost), New Balance (které nabízí různé šířky kopyta) nebo modely s technologií Nike Flyknit.

5. Pomůže mi na bolest nártu výměna vložek v botách?

Může, ale vždy záleží na příčině. Pokud je bota příliš těsná „na výšku“, silná gelová vložka může problém paradoxně zhoršit, protože v botě zbude ještě méně místa pro nárt. Pro uvolnění tlaku na nárt hledejte spíše tenčí, ale anatomicky tvarované stélky.

Velký průvodce stylem pro každou příležitost

Pryč jsou doby, kdy byla sportovní obuv určená jen do fitka nebo na běhání. Tenisky jsou dnes nedílnou součástí každodenního šatníku a také důležitým prvkem módního stylu.
Věděli jste, že první tenisky vznikly kolem roku 1860?
Do módy se sice dostaly později než brambory, ale na rozdíl od nich vám v botníku neudělají ostudu. :-)
Nebudeme tedy „brambora“ a pojďme společně pochopit kouzlo kombinování tenisek k různým outfitům. Pojďme se tedy podívat, jak na to, aby byl tvůj look rafinovaný, pohodlný a prostě cool.

Tenisky jako alfa a omega moderního šatníku

Proč jsou tenisky tak populární?
Je to především díky mixu komfortu a individuality. Dnešní móda přeje uvolněnosti a funkčnosti a tenisky naprosto přesně splňují všechny tyto požadavky.
Na trhu najdeš vše:... od minimalistických kousků přes oldschool retro, chunky sneakers (boty s větším objemem než tvůj dnešní oběd) až po luxusní designové modely.
A jaký je ten tvůj styl? Pokud se ještě hledáš, čti dál.

7 zlatých pravidel pro kombinování tenisek 

Než se pustíš do ladění outfitu, pojď si ujasnit základní pravidla: 

• Méně je často více: Pokud máš výrazné tenisky, se zbytkem oblečení se drž raději při zemi (minimalismus). 
• Sezóna je tvůj přítel: Plátěnkami v zimě bys mohl šokovat i toho nejlepšího kamaráda. 
• Barvy hrají prim: Tenisky by měly s outfitem ladit, ne s ním vést „souboj na nože“.
• Střih oblečení je stejně důležitý jako obuv: Špatně zvolené kalhoty dokážou zabít i ty nejdražší limitky.
• Údržba je půl úspěchu: Pokud se tvé tenisky mění v edohnědozeleného „pucvola“, je nejvyšší čas na očistu.
• Příležitost dělá outfit: Boty, které nosíš do lesa do kanceláře nepatří. Tečka.
• Buď svůj: Pokud všichni nosí bílé tričko k džínám, ty se neboj vytáhnout odvážnou soupravu. :-)

Jak kombinovat bílé tenisky?

Bílé tenisky jsou čisté, svěží, minimalistické a neuvěřitelně variabilní. Pozor ale: Musí zářit. Jakmile jsou špinavé, kouzlo elegance zmizí rychleji než výplata....

• S džínami a tričkem: Nesmrtelná klasika, která nikdy nezklame a snadno s ní vytvoříš casual look (pohodlí s lehkým nádechem elegance). 
• K šatům nebo k sukni: Skvělá kombinace pro ženy, které chtějí vypadat žensky, ale odmítají trpět v podpatcích.
• K obleku: Moderní městský styl, který je vhodný i do práce.

Černé a tmavé tenisky: Praktická elegance

Pokud hledáš něco méně nápadného a zároveň praktického, tak tmavé tenisky jsou sázka na jistotu. Navíc na nich hned neuvidíš každé smítko, což oceníš hlavně v podzimním sychravu.

Jak je kombinovat? 

• Městský vibe: Zkombinuj je s tmavými kalhotami a delším kabátem (trenchcoat).
• K jednobarevným outfitům: Působí elegantně a dospěle. 
• Do práce: Tmavé tenisky mohou častokrát působit víc upraveně a casual než ty světlé. 

Tmavé tenisky jsou tvůj nejlepší parťák do podzimních a zimních plískanic. Skvěle doplňují vrstvené outfity v tmavších odstínech, a navíc ti odpustí, když se v tom spěchu zrovna nevyhneš nějaké louži.

Barevné a výrazné tenisky jsou cool, ale pozor!

Barevné tenisky, streetwear designovky či retro modely jsou skvělým způsobem jak oživit outfit, ale vyžadují cit. Mezi obdivem a módním peklem je velmi tenká hranice. 

Jak na to? 

• Pokud zvolíš výrazné tenisky, outfit vytvoř decentnější, ať obuv vynikne. 
• Pokud máš červené boty, zopakuj tuto barvu na čepici, hodinkách nebo kabelce.
• Nekombinuj příliš moc výrazných prvků najednou, je důležité zvolit správnou rovnováhu. „Tenisky mohou tančit v popředí, ale nesmí mít svůj vlastní koncert na módním jevišti“. 

Jako malý tip ti přinášíme pár barev s kterými výrazné tenisky skvěle fungují. Jedná se o neutrální bary jako je béžová, černá, šedá či bílá. 

Tenisky a kalhoty, pár rad na kombinování

Džíny

• Slimky už možná nejsou tak trendy, ale skvěle fungují s téměř všemi typy tenisek, stejně tak nadčasový straight střih, což je tvůj nejlepší kamarád, který tě nikdy nezradí. 
• Pokud si nohavice ohrneš tak zvýrazníš boty a celý tvůj ouffit pak působí víc ležérně. 
• Jestliže zvolíš skinny džíny, tak ty padnou spíš k subtilnějším modelům. 

Široké kalhoty

• Skvělá volba pro vintage styl. (Teniska, co se vrátila z 90. let a říká: "Hej, vzpomínáte si na mě?" nebo chunky (nahoře jsme si říkali jaké to jsou) tenisky. 
• Nezapomeň na ideální délku kalhot, což je lehce nad botou s jemným přechodem. V opačném případě se tomu říká kalhotová deka, není to tvoje skrytá super schopnost takový kalhoty nosit. 

Oblekové kalhoty

• Stoprocentně kombinuj s minimalistickými a jednobarevnými teniskami. Prostě takové tenisky, které vypadají jako by samy měly kravatu. 
• Vynechej sportovní modely, které mají výraznou podrážku nebo takové, které vypadají jako by se včera vrátily ze sekání trávy či půlmaratonu. Mimochodem víte kolik měří půlmaraton? 

Tenisky k sukni a šatům: Trend, který nekončí

Tento fenomén milují ženy po celém světě. Cítit se žensky a přitom moct doběhnout tramvaj? To je sen.

Jaké šaty zvolit? 

• Košilové šaty: Zvol lehké, minimalistické modely.
• Midi šaty (pod kolena): Tady skvěle fungují i lehce robustnější tenisky.
• Letní šaty: Neboj se odvázat a vzít si k nim barevné plátěnky, nebo veselé tenisky, které dodají lehkost a zábavu.

Nejčastější chyby, kterým se vyhni

• Špinavá podrážka: Působí to nedbale a sráží tvou důvěryhodnost.
• „Kalhotová deka“: Nohavice, které se štosují u kotníků, deformují postavu. Raději je lehce ohrň.
• Příliš mnoho trendů najednou: Pokud máš výrazné boty, obří sako a ještě křiklavou čepici, tak raději zůstaň doma.

Zamiloval sis chunky tenisky? Tento trend vyžaduje spoustu sebevědomí a odvahy.. 

• Zkombinuj je s jednoduchými střihy, velkými svetry.
• Výborně vypadají s mikinou nebo třeba s oversize sakem či maxi šaty. 
• Nezapomeň na vyváženost. Tedy pokud máš výrazné boty, zbytek outfitu slaď čistě. 

Chunky tenisky rozhodně nejsou pro každého, ale současný streetwear si je velmi oblíbil. 

Tenisky do práce: Proč ne, ale zkombinuj je chytře!

V dnešní moderní době rozhodně nejsou tenisky k pracovnímu outfitu tabu, ale samozřejmě záleží na prostředí. 

Jaké zvolit? 

• Čisté a jednobarevné bez výrazných nápisů
• Kožené nebo s jemným povrchem
• Neutrální barvy
• Hlavně musí být pohodlné. Vzpomeň si na to, abys na konci pracovního dne nechodil jak Zombie.

Kombinuj je například s: 

• Elegantním kabátem
• Kalhotovým kostýmem
• Košilí nebo s kvalitním svetrem

Neboj se, styl není o tom mít ten nejnovější trend a koupit si tu nejdražší značku na trhu. Je o vyváženosti a osobním citu to je klíč. 

Závěr: Tenisky jako odraz tvé osobnosti

Co si budeme povídat, tenisky jsou dnes už víc než jen boty. Jsou vyjádřením stylu, životního směřování a také pohodlí. Pokud je správně dokážeš zkombinovat pozvednou i ten nejjednodušší outfit o level výš. Neboj se zkoušet a trošku se odvázat, ale vždy mysli na to, aby to jako celek působilo čistě, ale zároveň rafinovaně. 

Ať už si obuješ bílé minimalistické modely, elegantní kožené tenisky anebo výrazné designovky, tak nezapomeň na to nejdůležitější. Musíš se cítit dobře. Tvoje pohoda a úsměv jsou ten nejlepší doplněk.

Chceš poradit s výběrem konkrétního modelu? Prohlédni si naši novou kolekci na Teniskožrout.cz nebo nám napiš... o teniskách dokážeme mluvit hodiny!

Rychlé FAQ - nejčastější otázky ke kombinování tenisek

Jak kombinovat tenisky k outfitům? 

Stoprocentně je kombinuj podle příležitosti a stylu oblečení. Jestli si oblečeš jednoduchý outfit, tak si můžeš dovolit zvolit výraznější tenisky. Říkáš tím, jsem připravený na jednání na druhou stranu, když mi kamarádi odpoledne zavolají na fotbal, tak můžu přijít. Pokud chceš něco elegantního a působit sofistikovaně zvol minimalistické a jednobarevné modely. Je důležité hlídat barvy, střihy kalhot a sukni, jednoduše řečeno je to jako hledat poslední kousek skládačky. Ve vyváženosti je kouzlo!

Můžu si vzít tenisky k šatům? 

Jasně, tenisky k šatům patří mezi jednu s nejoblíbenějších kombinací. Výborně vypadá například ke košilovým, midi nebo klidně i s letními šaty. Bílé tenisky jsou k šatům nejvhodnější, působí moderně, uvolněně a zároveň se nemusíš tlačit v podpatkách. Je to jako spojení karibské pláže s bílým pískem. 

Jaké tenisky jsou nejvíc univerzální? 

Určitě bílé, minimalistické tenisky bez výrazných nápisů. Můžeš je zkombinovat jak džínům, kalhotám, šatům anebo klidně i k obleku. Dají se nosit do práce v rámci smart casual stylu. 

Můžu si tenisky vzít do práce? 

Můžeš, pokud to dovoluje tvůj dress code. Do práce se více hodí jednobarevné tenisky, které jsou v spíš neutrálních barvách. Vyhni se sportovním modelům a chuti stylu, kde hlavní roli hraje výrazná podrážka, to by vhodné být nemuselo. 

Jak kombinovat barevné tenisky? 

Jestliže sáhneš po barevných teniskách měly by být hlavním prvkem outfitu. Kombinuj je pak s neutrálními barvami oblečení, nebo můžeš barvu tenisky jemně zohlednit v doplňcích. 

Jaké kalhoty se hodní k teniskám? 

to je jednoduché, hodí se téměř všechny, důležitý je ale střih a správná délka nohavic. Takže ať už zvolíš džíny, chinos (univerzální kalhoty z pohodlné bavlny), široké nebo oblekové tak neuděláš chybu. Kalhoty by boty neměly zbytečně zakrývat ani by se ti neměly "štosovat" u kotníků. 

Jaké chyby dělají lidé nejčastěji při nošení tenisek? 

Spousta lidí chodí se špinavými boty a to je stoprocentně největší chyba. Mysli na to, že je to tvůj nejlepší kamarád. Dbej na čistotu, to je jak se špínou za nehty :-). Dále je to špatná délka kalhot, já tomu říkám "Neber si kabát, který sis koupila v těhotenství." No a sportovní tenisky k elegantnímu outfitu? Potkaly se zcela odlišné dvě party na večírku? A v neposlední řadě překombinování mnoha trendů naráz. K tomu není co dodat. 

Jak udržet tenisky dlouho čisté a hezké? 

Co na to říct? Pravidelně je čisti, používej impregnační spreje a hlavně je střídej. Nenos pořád jedny a ty samé. Bílé tenisky vyžadují ještě více péče, hlavně je nenechávej dlouhodobě znečištěné, aby neztratily svůj jas. 

Mrkni na naše nejoblíbenější bílé modely, které rozzáří tvůj outfit!

Průvodce, který ti při nákupu ušetří nervy i finance

Co si budeme povídat, pokud se rozhodneš k nákupu bot nebo tenisek online, tak nejčastějším problémem, který tě může potkat je výběr správné velikosti. Každá značka používá totiž malinko jiné střihy, tabulky a tvary, takže číslo, které ti sedí u jedné značky neznamená, že ti bude sedět i u jiné. A když se k tomu připočítá fakt, že většina lidí mnohdy nosí celý život o půl čísla a třeba klidně i o číslo menší nebo větší botu, než by ve skutečnosti měli mít, je zaděláno na problém. Puchýře, otlaky, bolesti chodidel a zbytečné vrácení zboží. Každopádně mám pro tebe dobrou zprávu, všemu se dá lehce předejít... důležité je vědět jak si s tím poradit. 

V tomto článku najdeš jednoduchý a ověřený postup, jak zjistíš svoji reálnou velikost bot, jak pracovat s tabulkami jednotlivých výrobců. Podíváme se spolu na chyby při výběru, které dělá většina lidí a naučím tě se jim vyvarovat. Tak let's go...!!!

1. Jak správně změřit chodidlo pro výběr velikosti bot

Shodneme se spolu na přísloví, „Dvakrát měř a jednou řež". Jestliže kupuješ boty nebo tenisky online mělo by být správné měření součást tvého nákupu. Nikdy nekupuj boty jen podle svého odhadu, který se odvíjí od toho, jakou velikost jsi měl naposledy, protože právě tohle bývá nejčastější důvod, proč ti boty nesedí. Chápeš? 

Podrobný návod jak změříš svoje chodidlo

1. Připrav si tužku a papír.
2. Bosou nohou se postav na papír, nejlépe večer, protože právě v tuto chvíli je tvé chodidlo lehce nateklé, tedy dosahuje maximální velikosti. 
3. Obkresli chodidlo na papír. Je-li pevný sníh, můžeš šetřit naše lesy a bosou nohou šlápnout do sněhu :-)
4. Nyní změř vzdálenost od paty po nejdelší prst. Pozor, u někoho je to palec u jiného ukazováček a nezapomeň si ostříhat nehty!
5. To stejné udělej s druhou nohou. Ne vždy máme totiž nohy stejně velké a je důležité vybírat botu podle delšího chodidla. 
6. K délce, která ti vyjde, připočítej 5-12 mm - takzvaný nadměrek. Vždy podle typu bot (níže v článku se pak dostaneme ke konkrétním číslům)

Proč je nadměrek vlastně důležitý? Protože nemůžeš být v botě „narvaný“ jak klobása v rohlíku. Noha potřebuje v botě pracovat a bez prostoru se prsty mačkají, klenba nefunguje správně. I když se na první dojem může zdát, že boty nebo tenisky sedí perfektně, po chvíli mohou začít tlačit. 

2. Nadměrek - kolik milimetrů u tenisek a bot přidat?

„Hmm... nadměrek, zní to jako z učebnice šití, ale v praxi je to tvůj nejlepší kámoš proti puchýřům.“

Je jasné, že pravidla nadměrků neplatí stejná u všech druhů bot a tenisek. Každý produkt vyžaduje jiný prostor. 

• Tenisky a lifestyle boty: +6-10 mm
• Běžecké boty: +8-12 mm (zde je potřeba větší prostor, protože chodidlo se při dopadu tzv. rozplácne)
• Elegantní obuv: +5-8 mm (lodičky a střevíčky, mají většinou užší střihy a méně prostoru uvnitř)
• Outdoor a turistické boty: +10-12 mm (do těchto bot nosíme tlustší ponožky a máme větší zátěž)
• Dětské boty: +10-15 mm (navíc děti rostou jak z vody, že... )

Takže všem je to jasné? :-)
Výše uvedené hodnoty přičti ke změřené délce své nebo cizí nohy a výsledkem je nejvhodnější vnitřní délka boty, kterou pak můžeš hledat v tabulkách. 

3. Tabulky velikostí bot. Proč nefungují univerzálně na všechny značky?

Musíš se smířit s faktem, že to tak prostě je. Tabulky velikostí nejsou jednotné, každá značka má totiž vlastní tvar boty, které ovlivňuje délku, šířku i prostor ve špičce.

Tohle je ten důvod, proč máš v botníku takový guláš. Jedna noha, čtyři různé značky a čtyři totálně jiná čísla:

• 👟 Adidas: 38 2/3
• 👟 Nike: 39
• 👟 New Balance: 38
• 👟 Converse: 37 1/2
• 🤿Ploutve: 36–42

Číslování je jenom orientační nálepka. Skutečná pravda se skrývá v milimetrech (CM/JP údaj na štítku), takže věř jenom metru!

Jaké údaje sledovat v tabulce velikostí? (Vydrž to dočíst do konce, fakt!)

• Vnitřní délka (mm / CM / JP): Svatý grál všech tabulek. Tohle je ten jediný údaj, který nelže. Zapomeň na EU/US čísla, hledej milimetry!
• Šířka (Width): Nejsme všichni stejní. Pokud máš nohu jako hobit, hledej Wide (W), pokud jsi spíš Popelka, hledej Narrow (N), zlatý střed je Regular
• Poznámka ke střihu: Někdy výrobce přizná barvu a napíše „runs small“ (ber větší) nebo „roomy toe box“ (místo na prsty pro krále). Čti i tyto malá písmenka!

4. Tvar chodidla: Proč samotná délka nestačí?

Každá noha je unikát, skoro jako otisk prstu. Nevsázej všechno jen na délku, pokud to uděláš, riskuješ, že ti bota sice bude „sedět“ na centimetry, ale buď tě bude drtit z boku, nebo ti z ní noha při každým kroku vystřelí ven.

Sleduj i tyto parametry: 

• Šířka chodidla: Pokud víš, že máš širší chodidlo než je obvyklé, hledej označení WIDE (W). Tady kraluje hlavně New Balance nebo Hoka, ale i některé modely od Adidas tě nebudou škrtit.
• Výška nártu: Jestliže máš vysoký nárt, tak zapomeň na boty s nízkým profilem nebo ty, co mají jazyk přišitý napevno ke konstrukci. Ideální je když sáhneš po modelech s elastickým jazykem nebo lehce povoleným šněrováním. 
• Tvar špičky:
  • Kulatá: Klasika, co nezklame
  • Do špičky: Vypadá to sice „fast & furious“, ale uvnitř je to vězení pro prsty
  • Anatomická: Nejpřirozenější věc na světě... kopíruje tvar lidské nohy a dává prstům svobodu, kterou si zaslouží

5. Jak poznáš, že ti bota opravdu sedí

Až ti kurýr doručí tvůj vysněný balík, nesahej hned po nůžkách, abys rozstříhal visačky.
Nejprve si udělej tento rychlý test:

1. Pata dozadu: Postav se a zatlač patu co nejdále do zadní části boty.
2. Pravidlo prstů: Před prsty bys měl mít 5–10 mm volného prostoru.
3. Efekt „vyzouváku“: Zkus se projít. Pata se ti nesmí zvedat. Jakmile ti bota „plave“ na patě, budeš mít za chvíli odřeniny až na kost.
4. Nárt v pohodě: Bota tě nesmí shora drtit. Nárt musí být pevně obepnutý, ale určitě ne zaškrcený.
5. Prsty v první linii: Palec musí směřovat rovně. Pokud ho bota ohýbá směrem k ostatním prstům, mohlo by dojít k nepříjemným deformitám.
6. Reálný outfit: Zkoušej boty v ponožkách, které běžně používáš. Zkoušet zimní boty v silonkách je cesta do pekel.
7. Pětiminutovka v obýváku: V botách se projdi po bytě aspoň 5 minut. Noha se zahřeje, mírně se „rozplácne“ a ty zjistíš, jestli tě někde nezačne „hlodat“. 
8. Pokud nic v bodech 1-7 nefunguje, vrať boty a choď bos! :-)

6. Jaké jsou nejčastější chyby při výběru bot

Ať už nakupuješ boty online nebo nebo běháš po krámech, měl by ses vyvarovat těchto omylů: 

• Kupování bot dle „staré velikost"
  Je normální a přirozené, že se noha během života mění. S věkem se klenba trošku bortí a noha se rozšiřuje. U žen stačí jedno těhotenství a najednou je potřeba o číslo větší boty.
  Tip: Přeměř se aspoň jednou za rok.
• Výběr podle toho, jak bota vypadá na fotografii
  Teniska může vypadat na obrázku široce a pohodlně, ale uvnitř je úzká. Vždy pozorně čti popisky o materiálu a střihu.
• Boty bez zkoušení na konci dne
  Zkoušet boty ráno po snídani je past. Noha je odpočatá a „nejmenší“. Večer, když už máš něco nachozeno, je o 2–4 mm větší. Vždycky raději zkoušej boty v době, kdy jsou tvoje nohy „unavené“.
• Nevhodná šířka
  Délka je sice fajn, ale pokud máš širokou nohu a kupuješ si úzké boty, nepomůže ti ani o dvě čísla větší velikost. Budeš mít před prsty 3 centimetry místa, ale z boku tě to stejně bude bolet jako v kleštích.
• Nulový nadměrek
  Pokud si nedáš „fóra“, bota se zevnitř mnohem rychleji prodře (zdravíme palce u nohou) a tvoje chodidlo ti při každým kroku do kopce nebo ze schodů „poděkuje“ nepříjemnou bolestí.

7. Kdy zvolit větší a kdy menší velikost?

Výběr větší velikosti, pokud: 

• Máš druhý prst delší než palec
• Pořizuješ běžecké nebo turistické boty
• Hodně ti natékají nohy
• Víš, že budeš používat tlustší ponožky

Výběr menší velikosti, pokud:

• Má bota velmi širokou špičku
• Jakmile se ti pata v botě hýbe už při prvním obutí, jdi o půl čísla dolů.
• Jedná se o velmi měkký materiál, který se postupem času vytáhne

8. Typické střihy konkrétních značek (rychlý přehled)

• Nike - spíš užší, menší střihy. Pokud váháš, u Nike je sázka na o půl čísla větší velikost skoro sázka na jistotu. 
• Adidas - většinou drží standard „True-to-Size“ (sedí přesně), ovšem pozor na legendy jako např. Superstar... ty mají špičku prostornou jako obývací pokoj.
• New Balance - mistři pohodlí. Mají víc místa pro prsty a jako jedni z mála řeší různé šířky boty. Ideální volba, pokud máš širší nohu.
• Converse - Tady pozor! Většinou bývají delší a musíš jít o půl čísla dolů.
• Mizuno - Sedí velmi přesně a technicky. Pokud váháš, ber o chlup větší, ať mají tvoje prsty při běhu klid.
• Puma - jsou úzké, kompaktní a drží nohu hodně napevno.
• Hoka - běžecký oblíbenec, co sedí skvěle podle tabulek. Navíc vyrábějí i „Wide“ varianty pro širší nohu. 

9. Shrnutí: Jak vybrat správnou velikost v 5 krocích

Pokud jsi dočetl až sem, jsi připravený na nákup jako opravdový profík. Tady máš finální check-list, kterého se drž:

1. Změř obě chodidla – Vždycky ve stoje, s plnou váhou a nejlépe večer, kdy je noha největší.
2. Přidej nadměrek – Podle typu boty tam „dej fóra“ (5–12 mm). Noha potřebuje v botě pracovat, ne v ní být uvězněná.
3. Věř jen milimetrům – Číslování (42, 43...) je u každé značky jiný vesmír. Hledej údaj v mm.
4. Zohledni tvar – Kromě délky mysli také na šířku chodidla, výšku nártu a to, jakou špičku potřebují tvé prsty.
5. Domácí test – Než odstřihneš visačky, udělej si malý výlet po pokoji.

Jestliže tento postup dodržíš, boty ti budou sedět jak „prd[píp]... na hrnci" a ušetříš si čas a nervy s případným vrácením zboží. A hlavně, díky správné velikosti se bude tvoje noha cítit komfortně a poděkuje ti.